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Nell'ultimo semestre stavo facendo il doppio lavoro: 18 crediti, un lavoro part-time al bar del campus e il volontariato due volte a settimana. Un venerdì sera, alla cena di compleanno di un amico, mi sono ritrovata a scrivere un saggio in un angolo del soggiorno, con il portatile sulle ginocchia. È stato allora che ho capito: Non stavo facendo tutto. Stavo facendo tutto male.
Bilanciare la scuola, il lavoro e la vita privata non significa spremere di più. Si tratta di progettare una settimana che dia a ogni parte della vostra vita lo spazio che merita, senza bruciarvi nel frattempo. Ecco come ho iniziato a farlo.
1. Tracciate prima di tutto i vostri impegni non indispensabili
Il mio programma non è fatto solo di lezioni e turni. Si tratta delle mie priorità. Quindi, prima di costruire una settimana, blocco le cose che non posso o non voglio perdere. Per me, questo include gli orari delle lezioni e dei laboratori, i turni di lavoro, il tempo per l'attività fisica, gli incontri settimanali con gli amici o la famiglia e almeno una sera senza impegni. Ancorando queste cose al primo posto, tutto il resto - tempo per lo studio, commissioni, progetti - viene costruito intorno a ciò che conta davvero.
2. Programmare il tempo sociale come un vero impegno
È stato un cambiamento di rotta capire che il tempo sociale non è facoltativo, è essenziale. Se non lo ritagliassi attivamente, non accadrebbe. Ora lo blocco nel mio calendario, proteggo quel tempo proprio come farei con una lezione o un turno di lavoro, e faccio del mio meglio per stare senza schermi mentre sono con gli altri. Questo cambiamento mi ha aiutato a presentarmi in modo più completo, non solo per gli amici, ma anche per me stessa.
3. Accorpare i compiti per evitare il sovraccarico mentale
Passare continuamente dallo studio, al lavoro e alla vita amministrativa mi ha fatto sentire confusa. Così ho iniziato a raggruppare i compiti che corrispondevano per energia o concentrazione. Le mattine sono diventate il mio momento di "lavoro profondo" per scrivere saggi e compiti importanti. Ho dedicato alcune ore alla settimana alla "modalità amministrativa": e-mail, spesa, lavanderia. La sera era il momento migliore per svolgere compiti più leggeri, come ripassare le flashcard o guardare i video delle lezioni. Questo approccio minimizzava il costo mentale del cambio di marcia e mi dava una maggiore sensazione di controllo.
4. Usate un calendario che vada bene per voi
Le agende cartacee si dimenticano facilmente, quindi sono passata a un'agenda che si sincronizza tra i vari dispositivi. La suddivido in categorie (scuola, lavoro, vita sociale) e la rivedo ogni giorno. Ho iniziato a pianificare in blocchi da 30 a 90 minuti, invece di cercare di riempire intere giornate, e ho aggiunto zone cuscinetto per gli spostamenti o semplicemente per respirare. La domenica pianifico la settimana futura e il venerdì rifletto. Avere tutto sotto controllo ha reso più facile individuare il burnout prima che si manifesti.
5. Accettare che l'equilibrio non è statico, ma stagionale.
Alcune settimane la scuola richiedeva quasi tutto di me. Altre volte mi sono dedicata al lavoro o ho accettato più inviti sociali. Ho smesso di inseguire l'idea di un equilibrio perfetto e ho iniziato a fare aggiustamenti settimanali consapevoli. Ogni venerdì mi chiedevo: cosa ha assorbito la maggior parte delle mie energie questa settimana? Cosa mi è sembrato mancante? E qual è la cosa che posso cambiare la prossima settimana, anche solo del 10%? Questa riflessione mi ha aiutato a fare compromessi più intelligenti e a liberarmi dal senso di colpa.
Equilibrio non significa parità. Significa intenzionale. Con alcuni cambiamenti nel modo in cui pianificavo la mia settimana, sono passata da una costante tensione a un controllo (per lo più) totale e a una maggiore presenza in ogni ambito della mia vita.
Qual è la vostra strategia per trovare l'equilibrio? Continuiamo la conversazione su LinkedIn: mi piacerebbe sentire il vostro parere.
Se, come me, siete alle prese con un'agenda fitta di impegni, provate a utilizzare uno strumento come Doodle. Mi ha aiutato a semplificare la pianificazione delle riunioni, a proteggere il mio tempo personale e a portare a termine le cose a cui ho dato priorità.
