Comment surmonter la procrastination grâce à la programmation

Temps de lecture : 3 minutes

Franchesca Tan

Franchesca Tan

Mise à jour : 20 mars 2024

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La procrastination, l'art de retarder ou de reporter des tâches, est une lutte universelle à laquelle de nombreuses personnes sont confrontées. C'est la barrière invisible qui nous empêche de réaliser notre plein potentiel. Cependant, avec les bonnes techniques de planification, nous pouvons franchir cette barrière et atteindre un nouveau niveau de productivité.

Voyons comment des blocs de temps structurés, des priorités claires et la magie des pauses et des récompenses peuvent transformer notre éthique de travail.

Les causes profondes de la procrastination

Au fond, la procrastination n'est pas une question de paresse. Il s'agit souvent d'une réponse à un stress émotionnel, qu'il s'agisse de la peur de l'échec, d'un manque de motivation ou d'un sentiment d'être dépassé par les tâches à accomplir. Comprendre ces fondements psychologiques est la première étape pour vaincre la procrastination. En reconnaissant ce qui nous retient, nous pouvons adapter nos techniques de planification pour relever ces défis de front.

Techniques de gestion du temps

La Technique Pomodoro est un moyen simple mais efficace de vaincre la procrastination. Le fait de diviser le travail en intervalles courts et ciblés (traditionnellement 25 minutes), suivis d'une brève pause de cinq minutes, permet de maintenir la motivation à un niveau élevé et de limiter l'épuisement professionnel. Chaque séance "Pomodoro" est une mini-victoire qui permet de gérer les tâches les plus intimidantes.

Le blocage du temps est un autre outil puissant dans la lutte contre la procrastination. Il s'agit d'allouer des blocs de temps spécifiques à différentes tâches ou activités tout au long de la journée. Cette méthode permet de hiérarchiser le travail et de se prémunir contre les distractions qui alimentent la procrastination. En sachant précisément sur quoi se concentrer et à quel moment, nous pouvons tirer le meilleur parti de notre journée.

La règle des 2 minutes est un autre hack de productivité. Ce principe stipule que les tâches qui prennent moins de deux minutes doivent être effectuées immédiatement. Ce principe permet de se débarrasser des petites tâches qui peuvent s'accumuler. Enfin, bien qu'il ne s'agisse pas d'une technique de gestion du temps, un espace de travail désencombré minimise également le sentiment d'être submergé. Un bureau bien rangé peut améliorer considérablement la concentration, en réduisant le désordre mental qui contribue à la procrastination.

Fixer des objectifs à court terme et prévoir des récompenses

La motivation s'épanouit lorsque l'on se fixe des objectifs réalisables à court terme. Ces étapes peuvent servir de tremplin vers des objectifs plus importants, en donnant un sentiment de progrès et d'accomplissement. Associer ces objectifs à des récompenses (comme une pause-café ou une petite promenade après avoir accompli une tâche) offre une gratification immédiate, ce qui stimule encore davantage notre volonté d'aller de l'avant.

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Utiliser Doodle pour réussir son planning

Utilisez des outils de planification et des applications pour suivre les tâches et les échéances. Cela permet de gagner du temps et de tenir la procrastination à distance. Doodle s'impose comme un champion de la planification, offrant des fonctionnalités qui simplifient le processus de recherche des meilleurs moments pour les réunions, permettant ainsi une gestion efficace du temps.

Doodle ne se contente pas d'éviter les allers-retours de la planification, il s'agit de récupérer du temps pour ce qui compte vraiment. En utilisant Doodle, vous pouvez définir des priorités claires, vous assurer que les réunions sont productives et, plus important encore, réserver du temps pour des blocs de travail ciblés.

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