Comment se ménager du temps pour faire de l'exercice dans une vie bien remplie ?

Temps de lecture : 3 minutes

Franchesca Tan

Franchesca Tan

Mise à jour : 4 avr. 2024

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Avec tant de choses à faire et si peu de temps, il est trop facile de reléguer la forme physique au bas de notre liste de priorités. Mais inclure des séances d'entraînement dans nos routines hebdomadaires ou quotidiennes, c'est rester en forme et cultiver notre bien-être global.

Cet article explique pourquoi il ne faut pas hésiter à consacrer du temps à l'exercice physique au cours de la journée. Il fournit des conseils pratiques pour l'intégrer de manière réaliste dans votre emploi du temps chargé.

Comprendre les avantages à long terme d'une activité physique régulière

Les bienfaits d'une activité physique régulière vont bien au-delà de l'aspect visible. L'exercice régulier est essentiel pour prévenir les maladies chroniques, améliorer la santé cardiaque et renforcer les muscles et les os.

Mais ses avantages ne sont pas seulement physiques : la pratique d'une activité physique quotidienne peut considérablement améliorer l'humeur, réduire l'anxiété et augmenter la satisfaction générale dans la vie. En reconnaissant ces avantages à long terme, vous pouvez considérer l'exercice physique comme une tâche et un élément essentiel de vos priorités en matière de santé - peut-être même comme un passe-temps.

Trouver le moment idéal pour s'entraîner

L'une des premières étapes de l'intégration du fitness dans votre vie quotidienne consiste à identifier les moments les plus propices à l'activité physique. L'emploi du temps et le niveau d'énergie varient d'une personne à l'autre, c'est pourquoi il est essentiel de trouver un moment qui vous convienne.

Pour certains, le matin peut être source d'énergie et donner un ton positif à la journée. Pour d'autres, les séances d'entraînement du soir sont plus pratiques et permettent d'évacuer le stress après une longue journée de travail.

Pour faire de l'attribution de séances d'entraînement une réalité, examinez vos habitudes quotidiennes afin de repérer les lacunes potentielles. Pourriez-vous vous réveiller une heure plus tôt ? Y a-t-il un moment d'accalmie dans l'après-midi que vous pourriez mieux exploiter ? Une fois que vous avez identifié ces créneaux, gardez-les avec autant de diligence que vous le feriez pour n'importe quel rendez-vous nécessaire.

S'engager à respecter son programme de remise en forme

La fixation d'objectifs réalistes est la pierre angulaire de l'engagement en faveur de la forme physique. Commencez par des attentes raisonnables et augmentez progressivement l'intensité et la durée de vos séances d'entraînement. La régularité est plus importante que l'intensité ; même des séances courtes et régulières peuvent améliorer considérablement votre bien-être au fil du temps.

Un élément essentiel de cet engagement est de considérer ces séances d'entraînement comme non négociables, comme une partie de votre emploi du temps aussi immuable qu'une réunion de travail ou un dîner en famille. Ce faisant, vous vous assurez que la priorité accordée à la santé devient un élément essentiel de votre vie quotidienne.

Rester motivé

Il peut être très difficile de rester motivé, surtout lorsque la vie est trépidante. Pour que votre parcours de remise en forme reste intéressant, introduisez de la variété dans vos habitudes.

Expérimentez différentes séances d'entraînement, du yoga au pilates en passant par l'haltérophilie, l'entraînement par intervalles de haute intensité (HIIT) ou les activités de plein air. Essayez également d'autres sports pour trouver celui qui vous convient le mieux : la natation, la danse, l'escalade ou les sports de groupe. Non seulement vous éviterez ainsi de vous ennuyer, mais vous vous assurerez que tous les aspects de votre condition physique - force, endurance, souplesse et équilibre - sont pris en compte.

En outre, pensez au pouvoir de la communauté et de la responsabilité. En partageant vos objectifs avec vos amis ou votre famille, ou en rejoignant un groupe de fitness, vous trouverez l'encouragement nécessaire pour rester sur la bonne voie.

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Tirer parti des outils de planification de la condition physique

Des outils tels que Doodle permettent d'intégrer facilement le fitness dans nos emplois du temps chargés. Grâce à des fonctions conçues pour faciliter le processus de planification, ces outils peuvent vous aider à trouver les meilleurs moments pour vos séances d'entraînement personnelles ou à coordonner des séances d'entraînement en groupe, et ce, en toute simplicité.

Organiser des séances de groupe ou des séances d'entraînement avec des feuilles d'inscription ou des sondages de groupe et trouver des créneaux d'entraînement personnel avec des pages de réservation ou des séances 1:1. Vous pouvez également connecter votre calendrier à Doodle, qui exclura automatiquement les heures où vous êtes occupé de vos disponibilités pour les réunions.

Simplifiez vos efforts de priorisation en matière de santé grâce à des outils de planification ; bientôt, votre programme de remise en forme s'intégrera parfaitement à vos habitudes quotidiennes.

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